3rd Year Listening Comprehension Week 7 MT06

Topic: Healthy lifestyle

 生活方式健康可延长寿命10

   健康的生活方式可使人的寿命延长10年,甚至更多。简便易行的长寿方法是:多吃水果和蔬菜、多运动、不吸烟。一个人一生不吸烟,其寿命可增加5年,适当地做体育活动,可再多活3年,若每天吃5份水果和蔬菜,生命又能延长3年。这样就总共能多活11年。

  有的人不怎么喜欢去体育场馆活动,但只要在保持正常饭量情况下每天再吃1个苹果或1个梨,也能多活2年。

  不论做什么事,做总比不做好。人们生活方式的某些改进任何时候都不算晚,生活方式的任何些微改变都能延长人的生命。每增加一次运动量,哪怕是极小的运动量也都会对人体产生有利的影响。适当做一些体育活动,可使死亡率下降15%~20%

  人们休闲时刻运动量的大小取决于从事什么工作。比如,坐办公室的人每天坚持1小时锻炼,生命可延长3年。而理发师或售货员要多活3年,每天只消做30分钟体育活动就足够了。这是因为他们每天都是在站立状态下工作的。管道工、清洁工、护士、泥瓦工和建筑工人则无需再去做什么运动,因为他们的工作本身就是在不间断的运动中进行的。

  值得指出的是,饮食的某些不大的变化也同样会产生显著的效果。研究表明,逐渐增加水果和蔬菜的数量,即先从零增加到1份,或从2份增加到3份,这也能使一个人的寿命延长2年。

人们应该从正确饮食做起,坚持体育锻炼,树立站比坐更有益于健康的思想。

文章来源:北京青年报  2006-08-25 14:01:31 (有删改)

http://care.fh21.com.cn/20060510/14244484.shtml