3rd Year Listening Comprehension Week 7 MT06
Topic: Healthy lifestyle
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生活方式健康可延长寿命10年 健康的生活方式可使人的寿命延长10年，甚至更多。简便易行的长寿方法是：多吃水果和蔬菜、多运动、不吸烟。一个人一生不吸烟，其寿命可增加5年，适当地做体育活动，可再多活3年，若每天吃5份水果和蔬菜，生命又能延长3年。这样就总共能多活11年。 有的人不怎么喜欢去体育场馆活动，但只要在保持正常饭量情况下每天再吃1个苹果或1个梨，也能多活2年。 不论做什么事，做总比不做好。人们生活方式的某些改进任何时候都不算晚，生活方式的任何些微改变都能延长人的生命。每增加一次运动量，哪怕是极小的运动量也都会对人体产生有利的影响。适当做一些体育活动，可使死亡率下降15%~20%。 人们休闲时刻运动量的大小取决于从事什么工作。比如，坐办公室的人每天坚持1小时锻炼，生命可延长3年。而理发师或售货员要多活3年，每天只消做30分钟体育活动就足够了。这是因为他们每天都是在站立状态下工作的。管道工、清洁工、护士、泥瓦工和建筑工人则无需再去做什么运动，因为他们的工作本身就是在不间断的运动中进行的。 值得指出的是，饮食的某些不大的变化也同样会产生显著的效果。研究表明，逐渐增加水果和蔬菜的数量，即先从零增加到1份，或从2份增加到3份，这也能使一个人的寿命延长2年。 人们应该从正确饮食做起，坚持体育锻炼，树立“站比坐更有益于健康”的思想。 文章来源：北京青年报 2006-08-25 14:01:31 （有删改） |